kol ağrısında alınacak tedbirler

Kol Ağrısının Nedenleri Ve Yapılması Gerekenler?

 
Genellikle kol ağrıları küçük çaplı olurlar. Ancak her ne kadar küçük çaplı ağrılar desekte bazı ciddi sorunlara neden olabilirler ve doktor tedavi gerektirebilir.
 

Kol Ağrılarının Bilenen Nedenleri Şunlardır.

 
Kolun Sinir Ağında zedelenme
 
Kol Kırılması
 
El kırılması veya bilek kırılması
 
Kesecik iltihaplanması (Bursit)
 
Karpal tunel sentromu
 
Disk Hernisi
 
Rotator Manşonun zedelenmesi
 
Kolun burkulması veya zorlanarak bu hale gelmesi

 
 

Kol Ağrısına Karşı Neler Yapılabilir

Kol ağrıları çoğu zaman kendiliğinden geçebilir. Özellikle yaralanma gibi durumlarda kısa süre içersinde önlem almalısınız.
 
Dinlenme (İstirahat) : Günlük yaptığınız aktivitelerinze kısa süre ara vermelisiniz.
 
Buz Tedavisi: Ağrı olan bölgeye buz torbası koyarak günde 3 kez 15-20 dk bekletin.
 
Kompres Uygulama: Şişkinliği aza indirmek için sıkıştırma bandajı kullanmalısınız.
 
Kolu Yükseltme: Şişliği aza indirmeye yardımcı olmak için kolu yükseltin.
 
kol ağrılarına karşı önlemler
 

Kol Ağrısından Önce Alınacak Tedbirler

 
Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce iyice ısının .
 
Egzersiz yapıyorsanız egzersizden önce ve sonra su tüketin.
 
Bir aktivite yaparken kol kasları zorlamamak için özen gösterin.
 
Kabiliyetinize ve gücünüze göre ekipman seçin
 
Spor yapıyorsanız alanında uzman olan kişilere danışarak yapın.
 
İş yerinde ağrıya neden olacak işler yapıyorsanız işyeriyle konuşun
 
 

Kemiklerinizi Güçlendirin: Kemikleri güçlendirmek için süt ve süt ürünleri, brokoli gibi gıda tüketin. Çeşitli egzersizler yapın. Egzersiz yaparken uzman kişilerden destek alın. Alkol ve alkollü içecekten uzak durun. Tütün ve tütün mamüllerini tüketmeyin.
 
 

 Kol Ağrısında Doktora Ne Zaman Başvurulmalıdır?

Kol Ağrısı uyguladığınız tedavilere karşı geçmişyorsa, ağrıyan yerdeki kızarıklar artıyorsa derhal doktara başvurmakta fayda var demektir.

 



Etiketler:, ,